Lauftraining für Einsteiger – deshalb klappt es nicht!

Immer in den ersten Monaten des Jahres sind sie wieder überall unterwegs – keuchende Jogger mit meist hochrotem Kopf und gehetztem Blick. Und so wie jedes Jahr aufs neue, lichtet sich das Läuferfeld bereits nach wenigen Wochen relativ schnell. Weshalb misslingt denn eigentlich so vielen ambitionierten Sportlern der Laufeinstieg?

Vielleicht sind es ja gerade einige der folgenden, weit verbreiteten Gedanken und Meinungen die regelmäßig das persönliche läuferische Scheitern bedeuten:

… laufen kann doch jeder, da benötige ich keinen Trainer

… ohne Plan läuft es immer besser

… ein Halbmarathon, das sollte dieses Jahr noch machbar sein

… nur alleine laufen macht wirklich Spaß

… ich lass mich doch nicht von Nordic Walker überholen

… viel hilft viel, für 30 Minuten gehe ich bestimmt nicht aus dem Haus

… aufwärmen kannst du vergessen, ich lauf mich warm

… Krafttraining? Ich will doch nicht aussehen wie Hulk

… der Laufschuh ist egal, Hauptsache die Marke/Farbe passt zum Outfit

… eine Lauf/Gehanalyse ist nur etwas für Fortgeschrittene

… es regnet, es ist windig, heute habe ich keine Lust, aber morgen bestimmt

… einmal die Woche laufen reicht völlig aus

… was denken wohl die anderen

… meine Pulsuhr hat immer recht

… große Schritte bringen mich schneller ans Ziel

Und doch ist es mit dem Laufen so, wie in jeder beliebigen anderen Sportart auch – mit individuellem Plan, vernünftiger Anleitung und einem realistischem Ziel vor Augen wirst du langfristig Erfolg haben.

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